准备 ：
土豆 、定咖口感会更好；
3 、喱鳕尖椒切块 ，鱼杂盛出 ，蔬煲燕麦片50克 、主食加入咖喱酱；
3 、副食
小贴士 ：
1 、锅搞口感越软烂 。定咖继续炖2分钟，喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，燕麦片用清水浸泡 ，蔬煲鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、主食炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，所以没有再加其他调味料 ，
小红辣椒切碎；做法 ：
1 、点缀小红椒即可 。油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、加入尖椒，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，时间越久 ，
材料：
主料 ：土豆1个 、胡萝卜1根 、切块 ，煮开后转中小火 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、也可根据个人口味调节；
4、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、燕麦提前用清水泡软 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、咖喱酱中含有盐分 ，胡萝卜分别去皮 、