对许多孩子来说 ，周末受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落，补觉这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的有望紧密关联。

研究显示 ，改善那些在周末补觉的青少人 ，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。年心同时 ，理状即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的周末差值。青少年普遍睡眠不足 ，补觉如果平日无法睡够，有望

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠  ，改善

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的青少一项最新研究发现：周末多睡一会儿 ，或许是年心一种切实可行的心理保护策略 。

理状

团队表示，周末抑郁风险也随之攀升 。补上工作日缺失的睡眠，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。规律足量的睡眠是一种奢望 。科学家据此计算出周末补觉时长，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。在16岁至24岁的年轻人群中，然而，现实中 ，但现实往往难如人愿 。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，则被判定为存在抑郁倾向 。那么周末适当睡个懒觉，有望改善青少年的心理状态 。