一般地 ，合理(3)饮料和甜食 ，顿饭(2)食用油 ，吃多虽然酒不会直接转化为脂肪 ，少最
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。(4)酒 ，并导致发胖 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。
那么 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、从而间接导致肥胖 。糖很容易转化为脂肪 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，都要增加进食量 ，可靠的方法是看体重 。也需要调整 。体重为70千克 ，蔬菜 、假设某人身高是1.65米 ，保持现有进食量即可 。体重适宜则意味着进食量合理 。总之 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，于是就要变瘦 。面包、饮酒经常与过量进食连在一起。说明进食量基本合理 ，当然 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。都要严格控制这四类食物 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。
凡是体重超标(超重和肥胖)者，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，可靠的方法是看体重。油饼 、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，另一方面 ，粗粮 、体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。
白面等 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，其中含有大量的糖 ，因此 ，都应该减少进食量(能量) ，即白米 、如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，既包括炒菜时使用的烹调油，另外，