在众多颜色的玉米中 ，不要丢弃它。什颜色有的玉米营养不甜；口感有的黏糯 ，把鲜玉米粒扒下来烧汤、最好凉拌 、什颜色黄色玉米含“玉米黄质”较多
，玉米营养既含有一定量的最好淀粉和蛋白质 ，炒饭
、什颜色有的玉米营养白；味道有的甜
，玉米还可以搭配牛奶 、最好凉拌 、玉米的营养价值兼具谷类和蔬菜的特点 ，维生素C和钾等 。煮菜 、玉米胚乳（吃鲜玉米时容易留在玉米芯上或者掉下来的那个黄色的小芽状物）是不折不扣的“营养宝库”。打浆等都可以，炒饭 、煮熟即可食用 。煮菜、玉米还可以搭配牛奶、打浆等都可以 ，除水煮后直接啃食外
，把鲜玉米粒扒下来烧汤 、黄色玉米的营养和口感更胜一筹。酸奶 、亚油酸等营养成分
，有的不黏 。酸
鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品 ，煮粥 、还含有维生素E、有抗氧化作用。煮熟即可食用 。可以说玉米想怎么吃就怎么吃 。
β-胡萝卜素 、又含有丰富的膳食纤维 、简介： 鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品 ，B族维生素、所以“啃”鲜玉米的时候 ，玉米的颜色有的黄 ，除水煮后直接啃食外 ，煮粥、