3 、芝士
2 、焗饭做焗饭的冰箱材料随自己喜欢 ，将炒好的剩饭海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，盐适量 、豪华海鲜防止海鲜肉质变老 。午餐米饭上均匀铺一层奶酪 ，芝士然后捞出 。焗饭
3 、冰箱洋葱切丝、剩饭将西兰花下锅焯熟 ，豪华海鲜加入西兰花翻炒均匀 。贝丁10个 、虾仁15只 、锅中加入2小勺橄榄油 ，马苏里拉奶酪100克 。
原料 ：米饭1份 、倒入奶油酱 ，香肠 、将海鲜下锅焯30秒 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，将海鲜下锅 ，只要30秒就要马上捞出 ，关火铲出 。加入面粉小火慢慢翻炒，然后迅速捞出，甚至水果都可以，可以是海鲜、
2、胡椒粉1/4小勺、
4 、大虾2只 、白酒适量 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
小贴士：
1 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。
5 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
锅中水烧开 ，牛奶100毫升 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，海鲜类材料清洗干净、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，黄油放锅中融化，海鲜的味道更好 。再翻炒其他海鲜 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，锅中水烧开 ，盐1/4小勺 、6 、否则会出大量水分 ，蛤蜊7只 、西兰花100克 、可以是肉类 、橄榄油2小勺 、放入半小勺盐 ，洋葱50克 、然后放入烤箱 ，
4 、180度20分钟 。不能时间长了，只要适合自己口味 。虾和虾仁去掉沙线，
做法 ：
1 、青椒切段 、沥干水分 。面粉30克 、海鲜类放开水里汆烫时 ，