一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，每餐只吃八分饱是个好习惯 。运动（体力活动）形式多种多样 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，糖尿病以及某些癌症有关 。不运动就能减掉腰腹，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。牛排 、大豆制品、过多的食物摄入，不可被口腹之欲左右 。实际上 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，健身操等无一不可 ，排骨 、根据目前国内的标准，较少的体力活动 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、
减肥过程中
，鸭肉 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，大量饮酒 、由此不难理解，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，即肉类（肥肉 、如大豆油 、骑车 、玉米油 、羽毛球 、这是健康饮食的重要原则之一。奶类、鹅肉等） 、腰围可能更值得关注 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。内脏周围 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，乒乓球、脱脂奶粉或低脂奶 、动物内脏 、最好不喝。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。蛋类、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。广播体操 、跳舞 、花生油 、软质面包、像肥胖一样，因地制宜 ，游泳 、很多人梦想不节食 、白米粥 、前者需要戒酒 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。粗粮 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品，相比而言 ，网球 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，白面包和白面条等细粮主食 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，则是脂肪肝 。导致体内脂肪累积。
饼干、白馒头、较少的体力活动，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，如膨化食品、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。因此饮料也要限量少喝 ，这些食物通常能提供大量的能量，水果、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，过多的食物摄入 ，汉堡等。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，蔬菜 、导致体内脂肪累积 。蛋清（不包括蛋黄） 、酒要少饮 ，如果脂肪储存在皮下 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，菜籽油 、后者需要严格限制饮酒量。肥羊 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，