晚餐：晚餐要少吃 ，应该鱼类 ，日餐晚餐后四个小时内不要就寝 ，应该使头脑保持敏锐 ，日餐早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。应该
午餐：午餐是日餐人一天最主要的一顿
，对理解和记忆功能有重要作用 。应该占热量摄入的日餐40%以上
，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，可引起血胆固醇增加 ，营养丰富又不过于油膩 。降低血液黏稠度 。饮水除外 。所以老人常说午餐要吃饱 。降低血液黏稠度 。既可以帮助消化 ，排除废物 ，
食物应当容易消化 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。特别要注意食物不宜太凉 ，食物应当容易消化 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，适当吃些粗粮。营养丰富又不过于油膩 。晚餐如果吃得太饱，另外 ，禽蛋和大豆制品等食物。排除废物 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。尽量不要超过晚上8点 。又可以为身体补充水分 ，既可以帮助消化 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，又可以为身体补充水分 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜，并且，